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“脂”知其一 不知其二:聊聊减肥那些事

发布时间 : 2021-01-11 10:23:09 作者 : 本站编辑 阅读量 : 257

“脂”知其一 不知其二:

聊聊减肥的那些事

血脂高的一定是“胖子”?

“瘦子”血脂一定不高?

您可能进入了“想当然”的误区

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血脂是什么?

A:血脂是血浆脂类的总称,是生命细胞的主要代谢物质,血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。常用的检测项目包括总胆固醇、甘油三酯、高/低密度脂蛋白胆固醇4项。

“血脂异常”又是什么? 

A:血脂异常,就是我们俗称的“高血脂”,是人体内的脂蛋白代谢异常,主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白胆固醇降低等。高血脂、高血压和高血糖并称为现代人的三大杀手,冠心病、脑卒中都和高血脂有关。

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“好”“坏”胆固醇分别是指什么?

A:HDL-C(高密度脂蛋白胆固醇)能够清理血管垃圾,将多余的胆固醇运回肝脏利用或排出体外,是我们常说的“好胆固醇”;而LDL-C(低密度脂蛋白胆固醇)则将胆固醇运输到全身各个组织,即“坏胆固醇”。所以血脂中只有高密度脂蛋白胆固醇高点好,其它三项都是低点好。

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血脂异常的危害? 

A:当血液中的脂质过剩,逐渐沉积到皮下,会造成肥胖。过度的肥胖可以加重心脏负担,可以引起高血压、心脏病等。脂质如果沉积到血管的内皮下,会造成动脉粥样硬化,脑动脉粥样硬化可能会引起脑血栓形成,心脏动脉粥样硬化可能会导致心肌梗死。脂质沉积到肝脏,可以导致脂肪肝,会影响肝脏的功能。高脂血症患者如果过度饮酒,很容易诱发急性胰腺炎。

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胖的人胆固醇一定高?  

A:肥胖和高血脂之间是没有必然联系的,但是一般肥胖的人发生高血脂情况比较多,如果大家在生活当中不注意饮食健康,过多食用高热量的食物,就很容易引起肥胖发生,而肥胖发生之后很容易让脂肪堆积过多,诱发高血脂,但并不是所有肥胖的人都会患上高血脂。

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瘦的人胆固醇一定不高? 

A:人体内的胆固醇只有1/3是通过饮食摄入,而2/3是受遗传等因素影响由肝脏自身合成的,两者相互制约,此消彼长。如果饮食中获取的胆固醇不足,那体内合成的就会增多。所以有些人虽然瘦,吃的也不油腻,但如果自身合成的多,或是因为营养失衡造成代谢紊乱,也可能胆固醇高。

您可能进入哪些减肥降脂的误区?

A:过度的节食减肥,容易出现营养不良,电解质紊乱,高尿酸血症等身体损害;过度食用减肥保健产品,会影响脂肪等代谢,不仅导致高脂血症,更会造成内分泌失调。

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如何健康减肥降脂?

A:调整饮食结构,坚持低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维五原则;控制BMI在18.5~23.9,体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2;坚持适当运动,才是减肥降脂的最佳打开方式。

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作者:

湘潭市第一人民医院检验科  袁雯 谭加敏 王晓燕

(2020全国检验青年医生健康科普演讲大赛三等奖获得者)

审校:

湘潭市第一人民医院检验科  李剑鸿 马建平

复旦大学附属中山医院检验科 王蓓丽

中南大学湘雅医院  刘文恩

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